Właściwości i źródła cynku

Właściwości i źródła cynku

Cynk w tabletkach czy dieta bogata w ten mikroelement? Która opcja jest właściwa? Suplementacja cynku nawet przy prowadzeniu zrównoważonej diety jest niezwykle ważna. Jego niedobór niesie za sobą szereg negatywnych skutków. Warto więc sięgnąć po tabletki z cynkiem, aby mieć pewność, że pokrywamy dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten cenny składnik.

cheers

Cynk - podstawowe właściwości

Cynk odgrywa bardzo ważną rolę we właściwym funkcjonowaniu organizmu. Wśród podstawowych właściwości tego pierwiastka wyróżnia się:

  • pobudzanie pracy trzustki i prostaty,

  • uczestniczenie w tworzeniu insuliny,

  • uczestniczenie w procesie mineralizacji kości,

  • uczestniczenie w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów,

  • wpływ na odczuwanie smaków oraz zapachów,

  • wzmacnianie odporności organizmu,

  • łagodzenie objawów chorób o podłożu autoimmunologicznym,

  • łagodzenie objawów przeziębienia, grypy i grzybicy,

  • łagodzenie objawów osteoporozy,

  • wspomaganie leczenia niedoczynności tarczycy oraz cukrzycy,

  • wspomaganie leczenia chorób skóry (m.in. łuszczycy, egzemy, trądziku),

  • przeciwdziałanie zapaleniu spojówek,

  • poprawianie sprawności umysłowej (w szczególności u osób starszych),

  • ochrona plamki żółtej przed zwyrodnieniem,

  • ochrona komórek przed działaniem wolnych rodników,

  • przyśpieszenie gojenia się ran,

  • łagodzenie podrażnień,

  • pozytywny wpływ na płodność,

  • przeciwdziałanie chorobom prostaty,

  • wzmacnianie włosów oraz paznokci.

Ponadto cynk wchodzi w skład około 80 enzymów. Wykorzystywany jest w leczeniu demencji starczej, depresji oraz schizofrenii.

Nadmiar i niedobór cynku

Zarówno nadmiar, jak i niedobór cynku może nieść za sobą wiele negatywnych konsekwencji. O wiele częściej spotykany jest jednak brak pierwiastka w organizmie, aniżeli jego nadmiar. Cynkowi nie służy nadmierne spożywanie alkoholu oraz cukru. Niedobór cynku najczęściej dotyka osoby, które zmagają się z chorobami przewodu pokarmowego, chorobą alkoholową, są aktywne fizycznie lub są na diecie odchudzającej. Wśród najczęściej spotykanych objawów niedoboru tego pierwiastka wyróżnia się:

  • utrata apetytu,

  • uczucie suchości w ustach,

  • choroby skóry,

  • utrata smaku lub węchu,

  • uczucie znużenia,

  • problemy z pamięcią.

Niektóre badania sugerują, iż niedobór tego pierwiastka może być jednym z czynników ryzyka rozwoju choroby Alzheimera. Nadmiar cynku zdarza się niezwykle rzadko. Może pojawić się na skutek przyjmowania suplementów diety niezgodnie z zaleceniami zawartymi na etykiecie (m.in. przekraczanie zalecanej dawki). Należy pamiętać, iż tabletki z cynkiem powinny być zażywane zgodnie z zaleceniami lekarza lub informacjami zawartymi na etykiecie. Wśród objawów nadmiaru tego pierwiastka wyróżnia się:

  • spadek odporności organizmu,

  • bóle żołądka,

  • utrata apetytu,

  • nudności i biegunki,

  • bóle głowy.

Dzienne zapotrzebowanie na cynk u osób dorosłych wynosi 10 mg.

Suplementacja cynku - źródła pierwiastka i cynk w tabletkach

Suplementacja cynku może okazać się konieczna, gdy w naszej diecie jest niewystarczająca ilość tego składnika. Bogate źródła tego mikroelementu rzadko goszczą w naszym jadłospisie. Może to grozić niedoborem. Wówczas pomocne okazują się tabletki z cynkiem.

Bogate źródła cynku to (na 100 g):

  • ostrygi - 16 mg,

  • ziarna sezamu - 10 mg,

  • wątroba cielęca - 8,4 mg,

  • pestki dyni - 7,5 mg,

  • kakao (proszek) - 6,56 mg,

  • wątroba wieprzowa - 4,51 mg,

  • ser ementaler - 4,05 mg,

  • fasola biała - 3,77 mg,

  • kasza gryczana - 3,5 mg,

  • salami - 3,22 mg,

  • migdały - 3,19 mg,

  • płatki owsiane - 3,1 mg,

  • nasiona słonecznika - 2,69 mg,

  • czekolada gorzka - 2,43 mg,

  • sardynki w pomidorach - 2,4 mg,

  • jaja - 1,76 mg,

  • natka pietruszki - 1,07 mg.

Cynk w tabletkach w postaci wysoko przyswajalnego suplementu diety dostępny jest pod nazwą ZMB6 marki Cheers. Preparat ten stanowi optymalne połączenie organicznych form cynku i magnezu oraz witaminy B6.

Sprawdź cynk Cheers na stronie https://cheers.com.pl/zmb6-magnez-cynk-b6/

Dodaj pierwszy komentarz. Dziękujemy! :)


Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.