Jak przygotować dietę kapuścianą?
Przygotowanie zupy, która jest głównym składnikiem diety, jest bardzo proste i nie wymaga mieszania ze sobą zbyt wielu składników. Aby przygotować to odchudzające danie potrzebne będą:
- 1 główka kapusty włoskiej lub białej
- 6 sztuk posiekanej cebuli
- 2 zielone papryki, opcjonalnie 1 czerwona i 1 żółta
- pęczek selera naciowego
- 6 świeżych pomidorów, ewentualnie pomidory z puszki
- przyprawy: chilli, pieprz, czosnek
W pierwszej kolejności warzywa należy starannie umyć, a następnie pokroić w drobną kostkę. Pomidory dodatkowo trzeba sparzyć i obrać ze skórki. Następnie przygotowujemy głęboką patelnię i wlewamy na nią łyżkę stołową oleju. Teraz pokrojone wszystkie warzywa oprócz cebuli należy wrzucić na rozgrzany wcześniej na patelni olej i podsmażać wszystkie razem do uzyskania całkowitej miękkości. W dalszej kolejności dodajemy pokrojoną cebulę, a następnie warzywa przekładamy do garnka, zalewamy wodą i gotujemy warzywa tak długo, aż wszystkie staną się miękkie. Podczas gotowania, trzeba zupę co jakiś czas wymieszać. Na koniec należy dodać przyprawy, a więc chilli, pieprz, czosnek, curry, pietruszkę, koper, bazylię. Do zupy kapuścianej nie dodajemy, jak do innych dań soli, o tym należy szczególnie pamiętać. Ilość pozostałych przypraw będzie zależna od naszego gustu, bowiem jedni lubią dania pikantniejsze i bardziej wyraziste, inni preferują łagodne smaki. Aby stworzyć idealną dla siebie zupę, trzeba podczas dodania przypraw co chwilę próbować naszą miksturę, by nie przesadzić z aromatem.
Oto jak wygląda jadłospis diety kapuścianej na okres 7 dni.
Na śniadanie podajemy zupę kapuścianą. Po zjedzeniu możemy pozwolić sobie na filiżankę czarnej kawy. Drugie śniadanie powinno składać się samych warzyw, możemy zatem przekąsić marchewkę lub surowego ogórka, albo zrobić lekką warzywną sałatkę. Na obiad podajemy zupę kapuścianą. Po posiłku możemy napić się gorzkiej herbaty. Podczas podwieczorku powinniśmy zjeść lekki owoc, byle nie był nim banan. Zamiast kolacji najlepiej wypić duże ilości wody mineralnej lub soku owocowego.
Na śniadanie przygotowujemy warzywa w postaci świeżej lub gotowanej. Najlepsze będą warzywa zielone i liściaste (tego dnia nie można spożywać takich jarzyn, jak: fasola, groch lub kukurydza. Należy również zrezygnować z wszelakich owoców). Na obiad przygotowujemy porcję zupy kapuścianej. Na kolację tego dnia możemy przyrządzić 2 pieczone ziemniaki w mundurkach, które przed podaniem warto posmarować masłem. Pamiętajmy jednak o tym, by nie używać do tego soli.
Na śniadanie podajemy porcję zupy kapuścianej. Na drugie śniadanie, podobnie jak pierwszego dnia, możemy sięgnąć po owoce, jednak z wyjątkiem bananów. Po śniadaniu przygotujmy sobie szklankę aromatycznej lecz gorzkiej herbaty. Na obiad podajemy warzywa. Tego dnia nie wolno nam jednak spożywać ziemniaków. Podwieczorek powinien się składać z lekkostrawnych i niskokalorycznych owoców. Kolację możemy sobie odpuścić, jeśli jednak poczujemy wzmożony głód, sięgnijmy po małą porcję zupy kapuścianej. Nie możemy również zapomnieć o dużych ilościach płynów.
Od tego dnia pojawiają się pewne urozmaicenia w jadłospisie. Na śniadanie przygotowujemy zupę kapuścianą. Na drugie śniadanie i obiad powinniśmy zjeść kilka bananów, których spożywanie do tej pory było zabronione. Wolno nam zjeść tego dnia nawet 4 sztuki tego owocu. Na kolację serwujemy sobie 2 litry odtłuszczonego mleka, a po posiłku powinniśmy wypić duże ilości wody mineralnej niegazowanej.
Na śniadanie zjadamy porcję zupy kapuścianej. Podczas obiadu możemy sobie pozwolić na ok. 200 gramów mięsa. Może to być pierś z kurczaka lub wołowina. Na kolację przygotujmy 6 sztuk pomidorów. Po ostatnim posiłku należy uzupełnić płyny i wypić przynajmniej 7-8 szklanek wody mineralnej niegazowanej.
Na śniadanie podajemy porcję zupy kapuścianej. Obiad tego dnia powinien składać się z mięsa, np. gotowanej wołowiny, filetu z kurczaka lub indyka albo chudej ryby. Na kolację podajemy talerz zielonych warzyw, mogą to być: brokuły, papryka lub sałata. Oczywiście na koniec dnia pijemy duże ilości wody mineralnej niegazowanej.
Podczas śniadania należy zjeść porcję zupy kapuścianej. Na obiad przyrządzamy brązowy niełuskany ryż, który możemy podać z niskokalorycznymi warzywami. Zamiast kolacji, powinniśmy wypić duże ilości soków owocowych oraz niegazowanej wody mineralnej.
Side effects kamagra additional information site:eroids.com tadalafil cialis, levitra 20mg von bayer go now silagra or kamagra, sildenafil average time check this link kamagra name, sildenafil effective time visit this link is sildenafil viagra, over the counter sildenafil webpage taedallis vs cialis; does caffeine affect erectile dysfunction check what they found is levitra covered by medicare; tadalafil sildenafil combo contact form para que es sildenafil; cheap usa drugs online levitra about us sildenafil citrate paypal, prescription tadalafil this article says sildenafil white tablets. Is levitra legit read my article blueberry 100 sildenafil 100mg; tadalafil tadalafil this article informs does medicaid cover viagra. Viagra boys vinyl check this link does cialis dehydrate you; canadian tadalafil online visit webpage normal dose cialis; tadalafil with sildenafil read this post here levitra online kaufen deutschland, cheap generic cialis online find out in the article do pornstars use viagra, where to buy viagra go to this web-site sildenafil citrate 100mg tablet. Medicare viagra this guy kamagra acheter, kamagra effects on females suggested post prp injection for erectile dysfunction. Bf has erectile dysfunction carry on once daily cialis, tadalafil (tadacip-cipla) visit web site cialis originale, tadalafil with oxytocin сlicking аt finasteride with tadalafil, sildenafil sublingual click viagra pills price. Side effects of kamagra 100mg this web-site why is sildenafil so expensive. Diabetic impotence solutions levitra lowest price kamagra gel 100 mg. Sildenafil nhs cost full text here best cialis. Viagra natural her comment is here sildenafil cenforce 200 mg, tadalafil for erectile dysfunction contact us who manufactures tadalafil, no prescription tadalafil at from this source levitra coupon code, kamagra super 160mg try this out levitra 60 mg; can you take sildenafil daily find this sildenafil last how long. Sildenafil walgreens coupon full statement is levitra stronger than viagra, kamagra oral jelly comprar click this site sale au kamagra. Buying viagra and cialis online by levitra eczane fiyatı; tadalafil forum reddit blog viagra for covid symptoms. Cialis for bph original site low value drugs tadalafil. Taking sildenafil everyday read here generic tadalafil news; viagra story pages kamagra weekendpil, sildenafil citrate tablets 200mg see here online levitra cialis; super kamagra günstig kaufen page erectile dysfunction cbd gummies; how does daily cialis work Go Here tadalafil cialis cost. Order kamagra discreetly full post price of viagra; tadalafil tablets 20 mg reviews recommended web-site carnivore diet erectile dysfunction. Saw palmetto for erectile dysfunction in reference to online viagra rx. Tadalafil 5 mg tablet price visit their website cialis viagra levitra; levitra coupons any retail store this contact form venta de cialis en mexico. Canada pharmacy viagra moved here generic cialis 100mg
Bardzo ważne jest stosowanie się do powyższego menu, ponieważ każda dieta ma to do siebie, że posiada dokładnie ustalony jadłospis, który pomoże nam się pozbyć zbędnych kilogramów. Niektóre osoby, w trakcie trwania diety, pozwalają sobie na małe odstępstwa i drobne grzeszki, po czym okazuje się, że nie są w stanie schudnąć tyle, ile zamierzały. Błąd polega na tym, że owe odstępstwa mogą sprawić, że połączymy ze sobą dwa różne produkty, które stworzą swego rodzaju bombę kaloryczną, mimo, że zjedzone osobno, wcale dużo kalorii nie dostarczają. Zatem, aby uzyskać upragnione efekty, trzeba przez całe 7 dni stosować się do jadłospisowych przykazań, a przede wszystkim zjadać jak najwięcej głównego dania, czyli zupy kapuścianej.
Po zakończeniu diety należy pamiętać o przestrodze podanej przy wadach stosowania diety kapuścianej, a mianowicie o tym, by od pierwszego dnia nie powrócić do starych nawyków żywieniowych i nie zjadać dużych ilości kalorycznych potraw.
Niektóre osoby narzekają, że mimo, iż stosują się do wszelkich zaleceń i przestrzegają ich, nie udaje im się schudnąć tyle, ile by chcieli. Należy do tego tematu podejść z dystansem. Podczas diety kapuścianej można schudnąć od 3 do 6 kilogramów, jednak nie ma tu żelaznej reguły, bowiem może się okazać, że niektórym osobom ciężko będzie osiągnąć nawet tę najniższą granicę. Jest to zależne od organizmu każdego człowieka. Niektórzy zniechęcają się już po kilku pierwszych dniach, widząc, że dieta nie przynosi pożądanych efektów. Warto jednak wytrwać do końca i nie zrażać się, ponieważ waga może zacząć spadać bardzo powoli, ale efekty na pewno będą prędzej czy później widoczne. Cierpliwość i wytrwałość przede wszystkim.
na diecie Kapuścianej jestem drugi raz w życiu. Teraz 3 dzień, a wcześniej jakieś 8 lat temu. Efekt był super(6kg) jeśli chodzi o spadek wagi. Tym razem stosuje ja ze względów oczyszczających organizm. Przez nieregularne jedzenie i ciągle w biegu, o różnych porach kompletnie rozregulowałam sobie prace żołądka. W diecie tej jest dużo błonnika. Główne źródło to warzywa i owoce.A efekt spadku wagi tyko na PLUS. 7 dni,to nie długi okres czasu a może okazać się,że to" podkład "zdrowego żywienia i utrzymania prawidłowej wagi . Samopoczucie,hm....łatwo nie jest .Mam więcej energii i czuje się lżejsza . Nie sądzę,że może mi jakoś szczególnie zaszkodzić. Wolę taką dietę warzywno owocową, niż dietę stresogenną,gdzie nic przez gardło nie chce przejść. I co ważne,można ćwiczyć silną wolę,rezygnację z przyjemności dla zdrowia....? I produkty są dostępne wszędzie nie trzeba po kapustę włoską latać do Włoch tanimi liniami lotniczymi(to taka mała ironia) Polecam i Zdrowia życzę
a takze zachowuja swoje wlasciwosci (witaminy i minerały).
Nie zależy mi bardzo na kilogramach, bardziej na oczyszczeniu z wielkanocnych grzeszków. Samej wody zeszło mi ponad 2 kilo już pierwszego dnia, sięgnęłam mojej wagi sprzed miesiąca, gdy zawzięcie się odchudzałam. Ciekawe czy jutro zejdzie niżej
Jestem po trzecim dniu diety. Razem z mężem podeszliśmy do tematu dość swobodnie ale póki co trzymamy się zasad. Mąż -2kg, Ja -0 Może dlatego, że ja od wczoraj czuję się ciągle przejedzona... Może jem zbyt duże porcje wszystkiego, może môj żołądek zbyt wolno trawi warzywa - jestem mięsożercą Dla mnie ta dieta to wejście w inne "życie" żywieniowe. Przeszłam operację i muszę zacząć jeść inaczej - kasze, ryż, warzywa, owoce... Generalnie wszystko to, czego wcześniej nie jadałam (poza ryżem w sushi . Mogłabym wciąż jeść steak+ziemniaki lub golonko+kapusta, tatar, tarte buraczki i szpinak Piłam też bardzo mało: rano kubek herbaty, cały dzien w pracy poranna zimna kawa, do obiadokolacji sok jabłkowy. Teraz przy diecie wypijam ogromnie dużo wody. Kupuję w butelkach 0,5l i widzę, że dam radę nauczyć się pić wodę. Mam nadzieje, że kolejne dni przekonają mnie do owoców, warzyw, ryby na parze... Wcześniej jadłam rano i o 18:30 obiadokolację, więc pewnie nie czuję głodu bo jem częściej niż dwa razy dziennie Zdecydowałam się na dietę żeby pomóc organizmowi się oczyścić i nauczyć jeść inaczej. 
Efekt jest - już 3 kilogramy a dzięki luźnemu podejściu wcale nie mam dość samej zupy - dziś zrobiłem drugi garnek, nie czuję osłabienia a efekty są. Perypetie z dietą kapuścianą opsije na swoim blogu: http://gubieniesmalcu.blogspot.com/
Dieta narzuca ramy, w obrębie których jest pewna dowolność, co sprawia, że nie czuje się reżimu i przymusu. To pomaga odnaleźć swój rytm i nie tłamsi upodobań
Podaję więc oryginał, jaki trafił przed 100 laty w moje ręce:
"7 dniowa dieta odchudzająca
Zupa jest podstawą diety. Powoduje spalanie tłuszczu, gdyż ilość energii potrzebna do strawienia jest większa, niż uzyskana. Toteż można ją jeść w każdej chwili i w każdej ilości. Im więcej, tym większy spadek wagi.
W czasie trwania diety nie wolno spożywać słodyczy, alkoholu, tłuszczu i cukru.
Wołowinę można zastąpić kurczakiem bez skóry.
Przy przestrzeganiu zaleceń spadek wagi może wynosić od 4,5 do 7 kilogramów po tygodniu stosowania.
Jeśli chce się uzyskać dalszy spadek wagi, należy po dwóch dniach przerwy zacząć od nowa,
ZUPA BAZA
6 dużych cebul (mogą być ze szczypiorem)
2 zielone papryki
1-2 puszki całych lub krojonych pomidorów (mogą być mrożone lub w sezonie świeże)
seler naciowy
główka kapusty (może być włoska)
przyprawa curry
1 opakowanie bulionu beztłuszczowego (teraz daję łyżkę "eko" przyprawy Vegeta z suszonymi warzywami, bez polepszaczy i konserwantów)
Jarzyny rozdrobnić ( nie zanadto) i gotować do miękkości, ale nie rozgotować! Pod koniec gotowania dodać pomidory.
I dzień - jeść wszystkie owoce prócz bananów. Pić wodę lub niesłodzony sok żurawinowy.
II dzień - wszystkie warzywa surowe lub gotowane, zieloną sałatę. Wystrzegać się warzyw strączkowych. Można jeść samą zupę, a w nagrodę na kolację ziemniak z odrobiną masła.
III dzień - połączyć dotychczasowe menu oprócz ziemniaka.
IV dzień - 8 sztuk bananów przez cały dzień, oprócz tego jogurt.
V dzień - 20-30 dag chudej wołowiny gotowanej lub z rusztu i 6 świeżych pomidorów. 6-8 szklanek wody.
VI dzień - wołowina j.w. i warzywa, głównie zielona sałata.
VII ryż naturalny (brązowy), niesłodzone soki owocowe oraz warzywa (seler, marchew, por itp) na przemian z zupą.
Oczywiście przez cały czas, w razie uczucia głodu, pić wodę i podjadać zupę."
Myślę, że wersje, które znalazłam są po prostu wariacją na temat. Ktoś tam coś dodał, inny powielił i tak to się rozrasta o kolejne składniki, zalecenia itd... Zupełnie niepotrzebnie. Moja wersja na prawdę sprawdzona (nie tylko przeze mnie) przynosi zamierzone efekty. I o ile nie rzucimy się po jej zakończeniu od razu na jedzenie, żeby nadrobić, powoduje zmianę trybu odżywiania. A to skutkuje dalszym chudnięciem. Pamiętam, że gdy pierwszy raz ją zastosowałam, schudłam ponad 6 kg, a pilnując się trochę po jej zakończeniu, po pół roku miałam zgubione w sumie 11 kg.
Jeszcze trzy dni przede mną, napiszę po jaki rezultat. A co do zupy wcale nie jest taka okropna, po prostu jest troszkę nijaka, ale nie przeszkadza mi jedzenie jej kilka razy dziennie. Powodzenia wszystkim!
Pozdrawiam.
Już jestem po tygodniu, waga rano 71,5kg (-4,5kg)
Zostało mi trochę zupy więc będę ją jeszcze podjadać, a teraz się biorę za dietę 1000kcal. Chciałabym ważyć 65kg (lub mniej), więc teraz trochę przede mną, bo już tak w dół szło nie będzie, ale za to smaczniej
Aby schudnac trzeba jesc, widze przemyslana ta dieta, jedzenie owocow na noc. Doucz sie troche w sprawach zywienowych i wez sie za odchudzanie z glowa. Powodzenia.
Myslisz, że po takiej diecie efekt odchudzania bedzie trwaly? Ile ty masz lat, jestes zakompleksiona 14latka? Nie lepsze byloby zdrowe odzywianie i jedzenie tego na co sie ma ochote? Schudlabys w dluzszym czasie, ale efekt bylby trwaly, przeciez po takiej glodowie i kapuscie efekt jojo murowany.. co po diecie? Wrocisz do starych nawykow, czy do konca zycia bedziesz na sniadanie jesc ZUPE KAPUSCIANA? Pomysl troche.
1 wszystko jak w diecie
2 łosos na parze i warzywa plus zupa- obiad
3 piers z kurczaka na parze i warzywa i zupa -obiad
4kasza gryczana z olejem z pestek dyni i zupa-akurat lubie kasze gryczna
5rybka na parze lub smazona na oleju skropiona cytryna z ryzem i zupa-obiad
6duzo owoców zależy od pory roku jakie plus zupa i tak cały dzien
7kurczak i gotowane marchewki i zupa -obiad
Dodatkowo polecam ruch, warto zakupić sobie krokomierz, należy zrobić codziennie około 10.000 tys kroków lub poswiecic 1 godzinke minimalnie na jazde na rowerze ja tak robie i podaczas 2 tygodniowej diety chudne około 7 kg .
W tych daniach nie ma ani grama soli , dla smaku polecam oliwe z oliwek lub olej z pestek dyni ale jest dość drogi, chilli , dobry pieprz, natke pietruszki, cytryne,Warto wspomnieć ze podczas diety jak wstaje rano wypijam szklane wody z połowy wysicnietej cytryny.Tu w tej diecie jest koperek jak nie używam gdyż koper wzmaga apetyt.Jadłam zupe przynajmniej 3 razy dziennie i piłam około 1,5 llitra wody na dzien.Wazne ze nie czułam się głodna ani przez chwilea nawet syta po takich obiadkach
Może komus moja wypowiedz pomoze 
na razie jakoś się da.
ugotowałam zupę i na początku mi nie smakowała ale z biegiem się z przyzwyczaiłam brakuje mi najwięcej słodkości ale poświęcam się i stosuje do zaleceń i zaczełam od wagi 66.4 a teraz jest 5dzień i waga jest 63.3 biegałam 3 razy po 45min. i byłam na basenie więc myślę znowu powtórzyć..mam też małe grzeszki jadłam trochę chipsów i jadałam udko pieczone w piekarniku i parę ciasteczek...ale w wtorek koniczę diete i od poniedziałku znowu zacznę tylko muszę się bardziej pilnować bo chcę ważyć 55kg zupa teraz co raz bardziej mi smakuje
Zawsze gotuje zupe na kostce warzywnej i zamiast soli dodaje sos soyowy. Dodatkowo uzywam kapusty kiszonej poniewaz ma bardziej wyrazny smak. Zauwazylam, ze odkad zaczelam sztkowac warzywa w mikserze lub trzec na tarce latwiej jest me jesc zupe. dodatkowo dodaje do zupy kilka suszonych grzybow. wiem, ze nie powinno sie zmieniac skladu zupy, ale mimo moich drobnych ulepszaczy dieta dziala i latwiej jest mi ja przetrwac
Co jeszcze pomaga to np. 4 dnia zamiast pic mleko i jesc banany ja robie bananowy milkshake, rowniez ukladam warzywa ladnie na talerzu i jem oczami powodzenia!!!! dzis jest moj szosty dzien i 2.5kg z glowy... wiem, ze do 3-4 po zakonczeniu diety wiecej kilogramow spadnie... zawsze tak jest... u mnie...Kazdy przypadek jest inny
aż miło się chudnie mogąc jeść...
Asia, ja jak pierwszy raz ugotowałam zupę kapuścianą to również stwierdziłam, że to raczej cebulowa
Od razu ugotowałam drugą z 1 cebulą. Na przyszłość proponuje zrobić nawet 1/2 zupy bo do 7 dni nie da się takiego gara zjeść a jest ryzyko skiśnięcia, więc po co Lepiej koło czwartego dnia zrobić świeżą Pewnie tak jak poprzednio w 7 dniu już zupy nie rusze ale co tam. Poprzednio 4,5kg, ciekawe jak teraz
Waga startowa 69 
Juz po wszystkim. Obiecałam ze napisze po skonczeniu diety.Moja waga po skonczeniu diety o 81.200. Nie udało sie wiecej ,ale dla mnie o i tak jest rewelacja. Teraz musze sie pilnowac. Jestem troszke słabsza bo widze ze sie mecze czesciej .Teraz postaram sie o witaminki z miara oczywiscie. Da sie wytrzymac na tej diecie. Choc w ostatni dzien zupa jest juz ochydna. Powodzenia dla chetnych
Otóż dietę tę stosuje juz 3 raz. Ostatnio potrzebowałam duzo zrzucic i udało sie 4.5 kg . Obecnie po roku znow postanowiłam sie wiaść za siebie gdyz mialam problemy i kilka kg przybyło /niestety podjadanie/ Obecnie czuje, ze muszę troche zrzucic i wrocilam na dietkę. Otoz moim zdaniem zupa ma calkiem inny smak gdy wlasnie sie podsmaża . Trzymanie reguł jest bardzo ważne. Jestem osoba po 50-tce wiec trudno sie odchudzic ale na tej diecie daje radę. Dzis 2drugi dzień. Zupka z warzywami podsmazanymi o niebo lepsza choc nie ukrywam ze jej nie lubie. Mam nadzieje ze kolejny raz wytrzymam. Potem sie bede pilnowac.
Waga wyjsciowa duzo za duzo czyli 85.5 kg /masakra/ .zwaze sie po ostatnim dniu i napisze jak mi poszło . Trzymajcie kciuki. Jestem z Wami
Zupa nie jest najsmaczniejsza,ale zdecydowanie lepsze,kiedy zamiast pomidorów dodałam własnego przecieru pomidorowego.Dzisiaj,po 2 dniach, schudłam 1,2 kg.Jak powtórzę wynik z pierwszego razu,będzie super.Jestem po 60-tce ,więc nie jest mi łatwo, ale wierzę,że się uda.Trzymam kciuki za nas wszystkie.....
Wczoraj uważnie przeczytałam większość wpisów i bardzo mnie zachęciły.
1))))Dzisiaj pierwszy dzień diety.74,1kg 170cm-ważenie poranne
Zupę ugotowałam z 1/2 składników,bo jak ktoś pisał,,kiśnie'',więc w połowie ugotuję drugą turę.Trochę żałuję,że dodałam paprykę,bo nie cierpię zapachu papryki gotowanej,a teraz ją czuję.
Moja modyfikacja przepisu była taka,że nic nie przysmażałam na tłuszczu,tylko wszystko na kawałki i do garnka.Dodałam też 1/2 brokułu-ma działanie przeciwrakowe i jak myślę wielkiej ilości kalorii nie wniesie do przepisu.Nie dodawałam ziół.
Zupę miksuję blenderem przed jedzeniem i dodaję zioła,za każdym razem w innej proporcji i szukam takiego smaku,aby mi odpowiadał-bo jak wszyscy inni stwierdzili,zupa jest ohydna bez soli-potwierdzam to niestety.
Więc dzisiaj cały dzień zupa-nie dam rady na jeden raz zjeść więcej niż 6-8 łyżek,więc sięgam częściej.Głodu jako takiego nie czuję-zupa jest pewnie pożywna.Oprócz tego zjadłam 2 mandarynki i rano wypiłam herbatę bez cukru.Piję dużo niegazowanej wody-jak w zaleceniach
Będę się dzielić z Wami jak przebiega moja dieta i co odczuwam.Muszę napisać,że od jakiegoś czasu moja waga stoi w miejscu czy jem dużo czy mało i niezależnie od ćwiczeń i od tego,że bardzo dużo chodzę.Więc jestem ciekawa czy tym razem uda mi się ,,coś'' zrzucić.Optymalnie by było gdyby to była cyfra 7kg.,ale to chyba marzenie.
Pozdrawiam tych, co teraz stosują KAPUŚCIANKĘ.
Niezdecydowanych zachęcam,aby spróbowali
Wczoraj byłam na spacerze 5km szybkim krokiem a wieczorem ćwiczenia(jak wcześniej soft)Nie trzymam się dokładnie tej diety-w sumie wczoraj jadłam zupę 3x i opuściłam warzywa.Jadłam natomiast mandarynki wieczorem a jak mnie ssało przed spaniem 1 marchew.
DZIEN dzisiejszy-spacer 5km-
zupa na śniadanie-na obiad sałatka z pomidora i czerwonej papryki +50gr piersi z kurczaka-potem mandarynki około 6szt zjedzone nie na raz.
Jest 21;17 nie czuję głodu jak wczoraj-marchewki nie będę jadła.Ogólnie nie czuję bólu głowy-samopoczucie OK zwłaszcza jak przypomnę sobie co pokazywała waga.
Jutro zamierzam jeść na wszystkie posiłki zupę-zobaczymy co wyjdzie z zamiarów.
Codziennie piję więcej niż 2l wody niegazowanej ---i ćwiczę przed spaniem.
Do SKRUPULATNEJ-zawsze robię po swojemu -lepiej robić tak ,niż wcale
Po drugie, drugi dzien diety to tzw dzien warzywny, owoce sa zabronione.
Po trzecie, proponuje siegnac po zielone warzywa (ogorek, papryka, salata, koper) zawierajace tzw "ujemne kalorie" zamiast marchwi
Wczoraj mierzyłam się-pas,biodra,udo,łydka i biceps -zobaczymy w 7 dniu ile będzie
Nie stosuję ściśle diety-jem zupkę jak czuję głód(po parę łyżek bo mi nie bardzo smakuje)
Wczoraj wypiłam 2l wody niegazowanej BO TO WAŻNE,wieczorem byłam głodna więc zjadłam 6 mandarynek(nie na raz) i 2 marchewki.
Wieczorem ćwiczenia przed TV bardzo soft...30 brzuszków,50 przysiadów...itp powoli i bardzo rozciągnięte w czasie.
Miałam wrażenie,że jest mi zimno-chyba zbyt mało kalorii dostarczyłam.
2-dzień-dzisiaj zamierzam jeść wyłącznie zupę (jak będę głodna)+ mandarynki i ewentualnie marchew.Rano wypiłam kawę z mlekiem 0%.Będę piła wodę ...no i ćwiczenia wieczorem obowiązkowo
Pozdrawiam
